Seniorze, czy wiesz co jesz?
W dniu 25.04 w Dziennym Domu Pomocy Medycznej odbyła się pogadanka na temat właściwego odżywiania. Punktem wyjścia było omówienie Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w starszym wieku. Uczestnicy chętnie zgadywali, co powinno znajdować się na poszczególnych piętrach oraz opowiadali o ulubionych produktach z danej grupy. Poruszyliśmy temat znaczenia aktywności fizycznej, która powinna być indywidualnie dobrana do możliwości danej osoby. Rozmawialiśmy o tym, jak ważne jest nawodnienie organizmu – większość osób przyznała, że niestety ma z tym problem i zobowiązała się do zwiększenia ilości wypijanych płynów w ciągu dnia. Następnie wymienialiśmy ulubione warzywa i owoce zwracając uwagę na fakt, że powinny one stanowić podstawę naszej diety. Omówiliśmy także źródła węglowodanów, nabiał, mięso, ryby i warzywa strączkowe oraz oleje. Podczas pogadanki uczestnicy chętnie dzielili się swoimi spostrzeżeniami, dzięki czemu powstały ciekawe tematy do rozmowy np. o jakości chleba, rodzajach orzechów, dobrych i złych źródłach tłuszczu w diecie. Przy okazji ostatniego zagadnienia poruszyliśmy kwestię znaczenia i źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Zaskakującym faktem dla większości okazało się, jak wysokie jest zwyczajowe spożycie soli! Porozmawialiśmy więc o tym, w jakich produktach jest jej wysoka zawartość oraz w jaki sposób można zmniejszyć jej ilość w diecie. Finalnie, nawet najbardziej zagorzali zwolennicy pomidora z solą obiecali spróbować zamienić ją na świeże lub suszone zioła.
